Buổi sáng ăn gì là tốt nhất ?



Nov '16

2

62

0

Buổi sáng ăn gì là tốt nhất các mẹ nhỉ ? Nên ăn tại nhà hay ra quán ăn ? Các mẹ chia sẻ cho em ít thực đơn ăn buổi sáng tại nhà với ạ ?

Theo thông tin mình biết thì một số loại thực phẩm nên ăn vào bữa sáng sẽ giúp đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể như:

Ngũ cốc dinh dưỡng

Các thực phẩm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Sữa

Sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt người thể trạng gầy, muốn tăng cân, nên tăng cường một ly sữa buổi sáng và một ly buổi tối.

Trứng

Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, rất tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân. Lưu ý người bị chelesterol trong máu cao nên hạn chế ăn trứng.

Thực phẩm giàu protein

Bạn nên thay đổi khẩu vị cho bữa sáng với những thực phẩm giàu protein như gà, vịt, heo, bò, thỏ, cá, đậu nành…

Ăn những loại rau củ giòn
Cà rốt, táo và cần tây không chỉ chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng mà còn có thể làm giảm hôi miệng, bà Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng tại SuperfoodUK.com, cho biết.
Ngoài ra, nước bọt được coi là một chất khử trùng tự nhiên. Các loại rau củ giòn còn kích thích cơ thể tiết ra nước bọt tiêu diệt vi khuẩn, bà nói thêm.
Sinh tố
Để cải thiện độ sáng của da mặt, chúng ta có thể pha trộn bơ, thơm, nước dừa và rau bina trong một ly sinh tố vào bữa sáng, bà Wilkinson cho biết.
Bơ giúp làm ẩm da. Thơm chứa nhiều vitamin C kích thích sản xuất nhiều collagen, chất rất có lợi cho da. Rau bina có tác dụng giải độc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.