Ăn sữa chua làm đẹp như thế nào là đúng cách?



Nov '16

3

60

0

Ăn sữa chua làm đẹp như thế nào là đúng cách? Ai có kinh nghiệm chỉ mình với ạ. Mình cảm ơn!

Việc ăn sữa chua hàng ngày giúp cơ thể bổ sung lợi khuẩn Probiotics giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu tốt. Hơn thế nữa, trong sữa chua có chứa acid lactic đóng vai trò ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da. Vì thế, ăn sữa chua đúng cách chính là giải pháp tốt nhất để bỏ sung canxi và làm trẻ hóa da từ bên trong.

Ngược lại, ăn sữa chua không đúng cách có thể trực tiếp tiêu diệt các lợi khuẩn lactic hoặc mắc chứng bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch. Để phát huy tác dụng làm đẹp da tốt nhất của sữa chua, các bạn nên chú ý các điều sau:

Thời điểm “vàng” để ăn sữa chua
Các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn sữa chua khi đang đói, bởi vì các axit trong dạ dày sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn làm đẹp da của sữa chua. Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ. Bên cạnh đó, ăn sãu chua vào buổi tối có thể sẽ hấp thu dưỡng chất trong sữa chua tốt nhất.

Không ăn sữa chua quá nhiều trong ngày
Sữa chua rất tốt cho cơ thể và làn da nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Vì các chất béo bão hòa trong sữa chua có thể làm cho lượng cholesterol tăng cao gây xơ vữa động mạch, hạn chế lưu thông máu và dẫn đến bệnh tim.

Nếu muốn căng da mặt, trẻ hóa da từ bên trong, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 cốc sữa chua một ngày.

Ai không nên ăn?

Trên thực tế, mặc dù sữa chua rất tốt nhưng không phải tất cả mọi đối tượng đều thích hợp để ăn. Những người đau bụng đi ngoài hoặc có bệnh về đường ruột sau khi đường ruột bị tổn thương thì cần thận trọng khi ăn sữa chua. Ngoài ra, người bị bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm túi mật và viêm tuyến tuỵ tốt nhất không nên ăn sữa chua toàn chất béo hàm chứa đường, nếu không sẽ làm bệnh tình nặng thêm.

Ai nên ăn?

 Những người nên ăn nhiều sữa chua là người thường xuyên uống rượu, thường xuyên hút thuốc, thường xuyên làm việc với máy tính, thường xuyên bị táo bón, người bệnh phải uống thuốc kháng sinh, xương cốt lỏng lẻo, mắc bệnh tim mạch…

Mình thường ăn sữa chua trước khi đi ngủ,  vì nghe nói Từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất nên rất có lợi cho sự hấp thu canxi trong thực phẩm. Cũng trong thời điểm này, các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi ít hơn.